Bağımlı Kişilik Özellikleri ve Azaltma Yöntemleri

Bağımlı Kişilik Özellikleri

Detroit merkezli psikolog Michele Leno, bağımlı kişilik özellikleri gösteren bireylerin “anında tatmine ihtiyaç duyduğunu” ifade ediyor. Bu bireyler, ihtiyaçları hemen karşılanmadığında kendilerini sakinleştirmekte zorluk yaşayabiliyorlar. Dolayısıyla, faydalı buldukları bir şeyle karşılaştıklarında ona bağımlı hale gelme eğilimleri artıyor. İşte sizin veya tanıdığınız birinin bağımlı kişiliğe sahip olabileceğini gösteren üç temel belirti:

• Ritüelleriniz Pazarlık Konusu Değildir:

  Rutinler, bireylere istikrar sağlayarak kaygıyı azaltabilir. Ancak bağımlı bir kişiliğe sahip olanlar, belirli alışkanlıklara o kadar bağlı hale gelirler ki, zaman yönetimlerini bile tehlikeye atabilirler. Leno, “Eğer bu ritüelleri gerçekleştirmeden evden çıkmakta zorlanıyorsanız ve bunları yapıp yapmadığınızı unuttuğunuzda, sadece bu özel şeylerin yapıldığından emin olmak için geç kalıyorsanız, bağımlı bir kişiliğe sahip olabilirsiniz” diyor.

• Kıtlık Zihniyetiniz Var:

  Eğer sizi rahatlatan bir ürün bulduğunuzda, onu büyük miktarlarda satın alma isteği duyuyorsanız, bu bir bağımlılık belirtisi olabilir. Leno, “Bu, ‘Eğer bunu elde edemezsem ne yapacağım?’ gibi uzun vadeli kaygılarla düşünmeyi beraberinde getirir” açıklamasını yapıyor. Anında tatmin duygusu veren bir şeyin erişilemez olması düşüncesi, bireyler üzerinde acı verici bir stres yaratabilir.

• Sosyal Etkileşimler Sırasında Zorluk Çekiyorsunuz:

  Leno, bağımlı kişilik özellikleri sergileyen pek çok insanın başkalarıyla bağlantı kurmakta zorluk yaşadığını belirtiyor. Bunun temel nedeni, bu kişilerin yaptıkları her şeyin “bağımlılıklarını beslemesi” gerektiği düşüncesidir. Leno, “Sosyalleşmede sorun yaşıyorlar çünkü o an ihtiyaç duydukları şeyi alacaklarından emin olmak istiyorlar” diyor.

Bağımlılık Eğilimleri Nasıl Azaltılır?

Leno, eğer belirli dürtülerin dengeli bir yaşam sürmenizi engellediğini düşünüyorsanız, öncelikle bu durumları bir terapistle analiz etmeye çalışmanız gerektiğini vurguluyor. “Bazı şeyleri yazın ve günlük olarak nelerin yıkıcı etkiler yarattığını kaydedin” diyor. Ardından, siz ve bir profesyonel birlikte bu bağımlılık eğilimlerinizi sınırlamanın yollarını bulabilirsiniz. Leno, “Belki de alışveriş bağımlılığınızı kontrol altına almak için, içinde belirli bir miktar para bulunan özel bir banka kartı kullanabilirsiniz” önerisini sunuyor. Bu tür değişiklikler, bağımlılık yaratan eğilimlerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.