Diş Sağlığını Tehdit Eden Gıda ve İçecekler
Diş hekimi Dr. Erin Fraundorf, Yahoo Life'a yaptığı açıklamada, bazı gıda ve içeceklerin diş sağlığı üzerinde ciddi olumsuz etkiler yaratabileceğini vurguladı. Dr. Fraundorf, "Beyaz bir tişörtü lekeleyebilecek bir şey, dişlerinizi de lekeleyebilir" diyerek dikkat çekiyor. Özellikle kahve, çay, kırmızı şarap, gazlı içecekler, spor içecekleri, domates, köri ve çeşitli meyveler gibi gıdaların diş minesine yapışarak yüzey lekelerine neden olabileceğini belirtiyor. Dr. Amy Sliwa Lies ise pH değeri nötrün üstünde veya altında olan gıda ve içeceklerin diş minesine zarar verebileceğini ifade ediyor. Dr. Lies, "Şeker içeren yiyecek ve içecekler, ağızdaki bakterileri besler. Bu bakteriler asit üreterek diş minesine zarar verebilir" diyor. İşte dikkatli olunması gereken 8 yiyecek:
- Yapışkan, Şekerli Atıştırmalıklar - Karamel, sakızlı ayıcıklar ve Sour Patch Kids gibi yapışkan tatlılar, dişlere yapışarak bakteri üretimini artırır ve çürümeye yol açan asitlerin oluşmasına sebep olabilir. Dr. Fraundorf, "Yapışkan şekerler zor ulaşılabilen alanlara yapıştığı için, diş fırçalamanın etkinliğini azaltabilir," diyor. Bu tür şekerleri tükettikten sonra hemen dişleri çalkalamak veya fırçalamak öneriliyor.
- Sert Şekerler - Sert nane şekerleri ve diğer çıtır şekerler, dişleri uzun süre şekere maruz bırakır ve ısırıldığında dişlerin kırılma riskini artırır. Dr. Fraundorf, "Bu tür şekerleri sık sık tüketmekten kaçının ve asla ısırmayın" diyerek uyarıyor.
- Krakerler - Tuzlu krakerler veya nişastalı atıştırmalıklar, ağızda şekere dönüşerek diş sağlığını tehdit eder. Dr. Mark Burhenne, "Japon balığı gibi atıştırmalıklar, dişlere yapışarak çürük oluşturan bakterileri besler," şeklinde uyarıda bulunuyor.
- Sert Cipsler - Diş teli takanlar için cips yemek tehlikeli olabilir. Sert cipsler diş etlerine veya damağa keskin darbeler almasına neden olabilir. Dr. Amy Sliwa Lies, "Dişte dolgu, çürük veya diş gıcırdatma gibi sorunlar nedeniyle mevcut çatlaklar yaygın olabilir," diyor. "Kanal tedavisi görmüş dişler daha kırılgan olabilir." Bu nedenle cipslerle dikkatli olunmalı.
- Turunçgiller - Limon, portakal ve greyfurt gibi turunçgiller, özellikle sık tüketildiğinde diş minesini zayıflatabilir. Dr. Erin Fraundorf, "Turunçgilleri ılımlı şekilde tüketin ve sonrasında ağzınızı sade suyla çalkalamayı unutmayın," şeklinde öneride bulunuyor.
- Kurutulmuş Meyveler - Kurutulmuş meyveler, yapışkan özellikleriyle dişlere yapışarak çürük oluşturan bakteriler için besin kaynağı sağlar. Dr. Fraundorf, "Şeker doğal olsa da, kurutulmuş meyvelerin şeker oranı yüksektir," diyor. Tüketim sonrası ağzı durulamak veya su içeriği yüksek taze meyveleri tercih etmek öneriliyor.
- Buz - Buz çiğnemek, dişleri çatlatabilir, kırabilir veya zayıflatabilir. Dr. Amy Sliwa Lies, "Yaşlandıkça dişlerimize zarar veren yiyecek ve içecekler daha hızlı etki edebilir," diyerek dikkat çekiyor. "Buz çiğnemek, muhtemelen hiç tedavi görmemiş bir dişi kıracak bir numaralı faktördür," diye ekliyor.
- Patlamış Mısır - Patlamış mısır çekirdekleri de ciddi bir risk oluşturuyor. Dr. Amy Sliwa Lies, "Patlamış mısır çekirdekleri, dişleri çatlatabilir veya diş implantlarına zarar verebilir," diyor. Ayrıca, mısır kabukları dişlerin arasına sıkışarak diş etlerini tahriş edebilir.
Dişlerinizi Sağlıklı Tutmak İçin Neler Yapmalısınız?
Birçok gıda diş sağlığını olumsuz etkileyebilirken, Diş hekimi Dr. Amy Sliwa Lies, dişlerin aslında yemek yiyebilmemiz için var olduğunu hatırlatıyor. Dişlerinizi sağlıklı tutmak için aşağıdaki önerilere dikkat edebilirsiniz:
- Yiyecek ve içeceklerin tüketilme süresini 20 dakikalık bir pencerede sınırlayın ve atıştırmalıkları azaltın.
- Tükürüğünüzü uyarmak ve ağzınızın pH seviyesini nötr hale getirmek için yemekten sonra su içmeyi veya şekersiz sakız çiğnemeyi tercih edin.
- Florürlü su tüketin ve diş minesinin yeniden mineralleşmesine yardımcı olmak için florürlü diş macunu kullanın.
- Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın ve diş ipi ile plak ve yiyecek artıklarını temizleyin. Plaklar, dişlere asit salgılayabilen bakteriler içerir.
- Beslenmenize diş dostu besinler eklemenin faydalı olduğunu unutmayın. Çilek, elma ve karpuz gibi meyve ve sebzeler, lekelerle savaşmanıza yardımcı olabilir. Malik asit içerikleriyle yüzey lekelerini giderir ve tükürüğü artırarak dişleri beyazlatır.
- Kereviz ve yapraklı yeşillikler tüketin, çünkü bu besinler dişlerdeki plağı temizler. Koyu yapraklı yeşillikler, asitlerin etkilerini dengeleyen kalsiyum ve diş eti dokusu hücrelerinin büyümesi için gerekli folik asit içerir.