Diyabet ve Günlük Alışkanlıkların Hızlı Belirtileri: Uykunun Sonrası Olası Tehlike ve Korunma Yolları

Yaşamın akışında yemek yedikten sonra hemen gelen uyku hâli çoğu kişiye doğal görünse de uzmanlar bu davranışın aslında ciddi sağlık meselelerinin habercisi olabileceğini belirtiyor. Özellikle kilo problemi olanlarda ve 20’li 80’li yaşlarda sık görülen bu durum, çoğu kişinin tehlikesini fark etmeden devam ettirdiği bir alışkanlık olarak karşımıza çıkıyor.

Türkiye’nin diyabet sıklığının yüksek olduğu ülkelerden biri olduğuna dikkat çeken uzmanlar, hastalığın bazı kişilerde genç yaşlara indiğini ifade ediyorlar. Diyabetin organlara verdiği zarar ise tedavi edilmediği sürece damar, göz, kalp, böbrek ve sinir sistemlerinde ciddi hasarlara yol açabiliyor; bu durum cinsel sağlık üzerinde de etkili olabiliyor.

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Rüştü Serter, yüksek tansiyon, damar sorunları, enfarktüs ve inme gibi olumsuz sonuçların diyabete bağlı gelişebileceğini belirtiyor. Ayrıca kapanmayan yaralar, sürekli enfeksiyonlar ve bacaklarda ampütasyona kadar gidebilen risklere değiniyor.

Güncel verilere göre diyabetin özellikle 20 ile 80 yaş arasındaki kişilerde sık görüldüğünü söyleyen Prof. Dr. Serter, gelecekte bu rakamın 2030’da 10 milyona yaklaşabileceğini, gizli diyabetli insan sayısının ise yaklaşık 4 milyon olduğunu ifade ediyor.

İŞTE DİYABETTEN KORUNMANIN YOLLARI:

• Yüksek glisemik indeksli gıdalardan kaçınmak: beyaz ekmek, börek ve pirinç gibi besinlerin tüketimini sınırlamak.
• Yemeği aşırı doymanın kilo alımını tetikleyebileceğini unutmamak; porsiyonları kontrollü tutmak.
• Düzenli egzersiz; haftada en az 3 gün, 1 saatlik tempolu yürüyüşlerle diyabet riskini azaltmak.
• Kendinizi sağlık taramalarından geçmek için düzenli randevulara alıştırmak.
• Alkolden uzak durmak.

Türkiye’de özellikle 38 yaş ve üzeri bireylerde bu hastalığın yüksek olduğunu belirten Prof. Dr. Rüştü Serter, kilolu olanlar ve diyabet öyküsü bulunan birinci derece akrabaları olanların risk altında olduğunu vurguluyor. Doktor eşliğinde insülin direnci ve kan şekeri takibi, erken önlem için hayati önem taşıyor.

YEMEKTEN HEMEN SONRA UYUMAYIN Uzmanlar, prediyabetin sinsi bir tablo olabildiğini belirtirken gün içinde sık açlık hissi, tatlı yeme atakları, yemek sonrası uyku hissi ve kilo kaybında zorluk gibi belirtilerin uyarıcı olabileceğini ifade ediyorlar. Şeker yükseldiğinde görülen sık idrara çıkma, gece tuvalet eğilimi, aşırı susama, ağız kuruluğu, el ve ayaklarda yanma ya da uyuşma, vücut direncinde düşüş ve sık enfeksiyonlar da diyabetin erken işaretleri olarak sıralanıyor.