Erkeklerde Sağlıklı Cinsel Yaşamın Anahtarı: Doğru Yaşam Tarzı ve Beslenme
Sağlıklı Cinsel Yaşam İçin Temel Unsurlar
Üroloji ve androloji alanında uzman Doç. Dr. Mustafa Gürkan Yenice, erkeklerde sağlıklı ve memnuniyet verici bir cinsel yaşamın yalnızca psikolojik faktörlerle değil, aynı zamanda yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarıyla da yakından ilişkili olduğunu vurguladı. Düzenli uyku, uygun egzersizler, stresle etkin mücadele ve dengeli beslenmenin bu süreçte kilit rol oynadığını belirten uzman, özellikle bedenin genel sağlığının cinsel sağlığı doğrudan etkilediğine dikkat çekti.
Doç. Dr. Yenice, "Bel çevresinde artan yağ oranı, testosteron hormonunun östrojene dönüşümünü hızlandırır ve bu durum cinsel performansı olumsuz yönde etkiler. Dolayısıyla, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve obeziteden uzak durmak, erkeklerin cinsel fonksiyonlarını koruma ve geliştirme açısından büyük önem taşır" şeklinde sözlerine ekledi.
Beslenmenin Cinsel Sağlıktaki Rolü
Uzman, sağlıklı ve dengeli beslenmenin, hormonal dengeyi desteklediği gibi, nitrik oksit üretimini arttırarak penis bölgesinde kan akışını iyileştiren besinlerin tüketilmesini önerdi. Nitrik oksit, penisteki damarların genişlemesine ve sertleşmenin sağlanmasına yardımcı olan önemli bir moleküldür. Bu nedenle, cinsel fonksiyonları güçlendirmek ve performansı artırmak isteyen erkekler, beslenme düzenlerine bazı doğal ürünleri eklemeli.
- Kuruyemişler: Fındık, badem, ceviz, fıstık ve keçiboynuzu gibi gıdalar, nitrik oksit üretimini destekler ve enerji seviyelerini yükseltir.
- Kök Sebzeler: Havuç, turp, pancar gibi sebzeler, damar sağlığını güçlendiren ve kan dolaşımını artıran maddeler içerir.
- Yeşil Sebzeler ve Meyveler: Marul, ıspanak, roka ve özellikle çilek ile karpuz, içerdiği doğal enzimler ve antioksidanlar sayesinde cilt ve damar sağlığını destekler.
- Deniz Ürünleri ve Omega-3 Kaynakları: Somon gibi omega-3 açısından zengin deniz ürünleri, kalp sağlığını koruyarak cinsel fonksiyonlara olumlu katkılar sağlar.
Uyarılar ve Tavsiyeler
Uzman, piyasada satılan ve genellikle doğal olmayan içeriklere sahip ürünler konusunda dikkatli olunması gerektiğine değindi. Aktarlardan alınan bazı ürünlerde kimyasal maddelerin bulunabileceğini ve bu maddelerin kalp-damar sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirtti. Bu nedenle, bu tür ürünlerin mutlaka doktor gözetiminde kullanılması gerektiğine vurgu yaptı.
Her bireyin sağlık yapısının farklı olduğunu ve bu nedenle kişiye özel beslenme planlarının hazırlanmasının önem taşıdığını ifade eden Doç. Dr. Yenice, "Sağlıklı bir cinsel yaşam ve genel sağlık için, uzman bir üroloji veya androloji uzmanına danışmak vazgeçilmezdir" diyerek sözlerini tamamladı.