Selülite neden olan en kötü 5 yiyecek
Selülit, cildin portakal kabuğu görünümüne benzetilen ve çoğunlukla kadınlarda gözlenen yaygın bir sorun olsa da zararsızdır. Yine de kesin bir tedavisi yoktur; beslenme alışkanlıkları bu durumu yönetmede etkili olabilir.
Dermatolog Dr. Ariel Haus, selüliti yağ dokusunun iltihaplanması olarak tanımlıyor ve zayıf kan dolaşımı, hormonal değişimler, yaşlanma, genetik faktörler, egzersiz eksikliği, sigara, alkol ve kötü beslenme gibi pek çok nedenin bu duruma katkıda bulunduğunu belirtiyor. Beslenme terapisti Kirsten Humphreys ise selülitin hemen hemen her kadında görüldüğünü belirterek, yemeklerimizin cildimizi desteklediğini vurguluyor.
DİYET VE SELÜLİT ARASINDAKİ İLİŞKİ
İşlenmiş gıdaların yüksek yağ, şeker ve tuz içeriği, vücutta iltihabı artırır; bu da yağ hücrelerinin büyümesine, su tutulumuna ve şişkinliğe yol açar. Sonuç olarak cilt incelir, elastikiyet kaybeder ve selülit daha belirgin hâle gelir. Obesity Reviews dergisinde yayımlanan bir çalışma, bağırsak bakterilerinin salgıladığı lipopolisakkarit (LPS) moleküllerinin bağırsak duvarından sızıp yağ dokusunda birikebileceğini ve selüliti tetikleyebileceğini öne sürüyor. Beslenme uzmanı Sarah Carolides de işlenmiş ve rafine gıdaların bağırsak ve karaciğere zarar vererek selülite zemin hazırladığını belirtiyor. Ayrıca katkı maddesi yoğunluğu yüksek ve besin değeri düşük olan gıdaların toksin birikimini artırabileceğini ifade ediyorlar.
TUZLU PEYNİRLER
Feta, hellim, parmesan ve çedar gibi yüksek tuz içeren peynirler, fazla tüketildiğinde su tutulmasına ve iltihaplanmaya yol açarak selüliti kötüleştirebiliyor. Bunun yerine daha az tuzlu seçenekler olarak mozzarella, İsviçre peyniri, ricotta ve süzme peynir öneriliyor.
HAZIR MAKARNA SOSLARI
Kavanoz veya paket makarna sosları, tuz kadar şeker içeriğiyle de kolajen üretimini engelleyerek cildin incelmesine ve selülitin belirginleşmesine katkıda bulunuyor. Ayrıca gazlı içecekler ve tatlandırıcılı diyet içecekler iltihabı tetikleyip bağırsak sağlığını bozabiliyor.
PROTEİN TOZLARI
Yağsız lif içermeyen bazı protein tozları, bağırsak hareketlerini yavaşlatarak toksinlerin vücutta daha uzun süre kalmasına neden olabilir ve bu durum selülit görünümünü artırabilir.
İŞLENMİŞ ETLER
Pastırma, salam ve yağlı kırmızı etler ile bazı fast food ürünleri, aşırı tüketildiğinde dolaşımı bozarak iltihaplanmayı tetikleyebilir. Kırmızı eti tercih ederken işlenmemiş ve az yağlı parçaları seçmek ve tüketim sıklığını azaltmak faydalı olabilir.
UZMANLARDAN SELÜLİT İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ
- Günlük tuz alımını 3-5 gramla sınırlayın.
- Lif açısından zengin tam tahıllar, sebzeler ve baklagiller üzerine odaklanın.
- Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Bol su için ve düzenli egzersiz yapın.
- Proteini tavuk, balık, süzme peynir ve bitkisel kaynaklardan alın.
Uzmanlar, selülitin tamamen ortadan kaldırılamayacağını belirtse de sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve doğru yaşam alışkanlıklarıyla görünümünün azaltılabileceğini söylüyorlar.