Sosyal Jet Lag’in Ekonomi Üzerindeki Yıkıcı Yansıması: Japonya’da Bir Araştırma

Günlük yaşamın ritmine bağlı olarak insanların uyku düzenlerindeki bozulmaların iş verimliliğini nasıl etkilediğini gösteren yeni bir çalışma yayımlandı. Tsukuba Üniversitesi ekibinin yürüttüğü araştırmada, modern yaşamın getirdiği biyolojik ritim bozukluklarının ülke ekonomisine yıllık olarak ciddi zararlar doğurduğu belirtildi.

Çalışma, “Pokemon Sleep” adlı akıllı telefon uygulaması aracılığıyla 79 binden fazla çalışanın 28 günlük uyku verilerini inceleyerek, uyku kalitesi ile iş performansı arasındaki doğrudan bağı kurdu. Uykunun sağlıklı, uzun ve kesintisiz olmasının ötesinde, sonradan tetiklenen sosyal jet lag kavramının iş verimliliğini en çok olumsuz etkilediğini ortaya koydu.

Gözlenen sonuçlar, fiziksel olarak iş başında bulunan bazı çalışanların bile uykusuzluk ve gündüz sersemlik nedeniyle yıllık yaklaşık 140 bin yenlik (yaklaşık 915 dolar) ek ekonomik kayıp yaşadığını gösterdi. Ülke genelinde çalışanların yaklaşık yüzde 16’sının bu durumu deneyimlediği hesaplandı; toplam kaybın milli ekonomi üzerinde önemli bir yük oluşturduğu vurgulandı.

Çalışmanın ışığında ideal uyku süresinin 6 ile 9 saat aralığında olması gerektiği belirtildi. Hem çok kısa hem de çok uzun uyku sürelerinin verimliliği önemli ölçüde düşürdüğü ifade edildi.

Düzenli uyku teşviki konusuna özellikle değinildi. Uykunun gereğinden uzun sürmesinin depresyon veya uyku apnesi gibi gizli sağlık sorunlarının işareti olabileceğine dikkat çekildi. Araştırmacılar, bireylerin sağlığını korumanın ve ekonomik dinamizmi sürdürmenin temel yolu olarak uyku hijyeninin stratejik bir politika haline getirilmesini önerdi.