Tükenmişlik Sendromu Nedir?

Tükenmişlik sendromu, modern çağın en yaygın psikolojik sorunlarından biri olarak karşımıza çıkmaktadır. İlk kez 1974'te Herbert Freudenberger tarafından tanımlanan bu durum, başarısızlık, yıpranma, enerji azalması veya tatmin edilemeyen istekler sonucunda bireyin iç kaynaklarında meydana gelen tükenme durumunu ifade etmektedir. Dünya Sağlık Örgütü, tükenmişlik sendromunu 'başarılı bir şekilde yönetilemeyen kronik iş yeri stresi' olarak tanımlamaktadır.

Tükenmişlik Sendromunun Belirtileri

Tükenmişlik sendromunun belirtileri arasında; aşırı yorgunluk, enerjisizlik, uyku problemleri, bedensel ağrılar, dikkat dağınıklığı, unutkanlık, yaygın ümitsizlik hissi gibi zihinsel ve duygusal belirtiler yer almaktadır. Bu belirtiler, iş stresi ve yaşam dengesizliği ile ilişkilidir.

Tükenmişlik Sendromunu Neler Tetikliyor?

Tükenmişlik sendromunu tetikleyen faktörler arasında iş kontrolünün elde olmaması, işyerindeki ilişkilerin bozuk olması, görev tanımının belirsizliği, yetersiz destek, sürekli stres altında olma gibi durumlar yer almaktadır. Bu faktörler, bireyin tükenmişlik sendromu yaşamasına neden olabilir.

Tükenmişlik Sendromundan Kurtulmanın Yolları

Tükenmişlik sendromundan kurtulmanın yolları arasında hayatın önceliklerini belirlemek, sorunun kaynağını belirleyip çözüm yolları aramak, destek almak, günlük hayatta kısa aralar vermek, spor yapmak, sağlıklı beslenmek, hobiler edinmek gibi adımlar bulunmaktadır. Kendi ihtiyaçlarınıza ve yaşam dengenize uygun bir şekilde hareket ederek tükenmişlik sendromundan kurtulabilirsiniz.

Tükenmişlik Sendromu ve Depresyon Arasındaki Fark

Tükenmişlik sendromu genellikle depresyonla karıştırılsa da aralarında önemli farklar bulunmaktadır. Tükenmişlik sendromu sadece işle ilgiliyken depresyon genel olarak yaşamın farklı alanlarını etkiler. İş düzenlemeleri ve desteklerle tükenmişlik sendromundan kurtulmak mümkünken depresyon daha derin ve geniş kapsamlı bir tedavi gerektirebilir.