Turpgillerin Tansiyon Üzerindeki Olumlu Etkileri

Turpgillerin Tansiyon Üzerindeki Etkisi



Yeni bir araştırma, bazı sebze gruplarının tansiyonu düşürme konusunda diğerlerinden daha etkili olabileceğini gözler önüne serdi. Harvard Sağlık Yayınları'nın aktardığı bu çalışma, brokoli ve lahana gibi turpgillerin, patates ve havuç gibi nişastalı sebzelere kıyasla tansiyon üzerinde daha olumlu etkiler yarattığını ortaya koydu. Mirror'un haberine göre; araştırma, 50 ile 75 yaş arasında, yüksek tansiyon problemi yaşayan 18 yetişkin üzerinde gerçekleştirildi.

Katılımcılar, iki hafta boyunca günde iki kez ya brokoli, lahana, karnabahar ve diğer turpgillerden oluşan bir çorba ya da patates, balkabağı, havuç ve tatlı patates içeren bir başka çorba tükettikleri bir diyet uyguladı.



TURPGİL ÇORBASI 2.5 PUANLIK DÜŞÜŞ SAĞLADI

Denekler, iki haftalık sürecin ardından normal beslenme düzenlerine dönerek bir süre ara verdiler ve ardından diğer çorbayı tüketerek ikinci bir iki haftalık süreç geçirdiler. Elde edilen sonuçlar, turpgil çorbası tüketildiğinde katılımcıların sistolik tansiyonunun (tansiyon ölçümünde ilk sayı) ortalama 2.5 puan daha düşük olduğunu gösterdi.

TURPGİLLER HANGİ SEBZELERDEN OLUŞUR? TURPGİLLERİN GİZLİ SİLAHLARI: NİTRATLAR, VİTAMİN K VE MAGNEZYUM

BMC Medicine dergisinde yayımlanan araştırmanın yazarları, turpgillerin tansiyon üzerindeki olumlu etkisini, içerdikleri zengin nitrat, K vitamini ve magnezyum gibi besin maddelerine atfettiler. Bu besinlerin, kan damarlarını genişleterek ve kan dolaşımını iyileştirerek tansiyonu düşürdüğü düşünülüyor.

YÜKSEK TANSİYONUN SESSİZ TEHLİKESİ

NHS’ye göre, yüksek tansiyon özellikle yaşlı bireylerde yaygın bir durumdur. Genellikle belirti göstermeyen bu rahatsızlık, düzenli kontroller yapılmadığında fark edilmeden ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

KİMLER RİSK ALTINDA?

Tansiyonun yükselmesine katkıda bulunan faktörler şunlardır:

YÜKSEK TANSİYONUN BELİRTİLERİ

Nadiren de olsa yüksek tansiyon şu belirtilere yol açabilir:

Ancak, tansiyonun yüksek olup olmadığını öğrenmenin en güvenilir yolu düzenli ölçüm yaptırmaktır.

TANSİYONU DÜŞÜRMENİN YOLLARI

NHS, sağlıklı bir yaşam tarzının tansiyonu kontrol altına almada önemli bir rol oynadığını vurgulamaktadır. Öneriler arasında şunlar yer alıyor:

Turpgillerin sağlık yararları, bu sağlıklı yaşam önerilerinin bir parçası olarak değerlendirilebilir. Ancak, yüksek tansiyon sorunu yaşayan bireylerin yaşam tarzı değişikliklerine başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmaları önerilmektedir.