Çoğu insan için uzun ve sağlıklı bir yaşam, yalnızca genlerle ilgili bir varsayımdır. Ancak bilim insanları ve uzun yaşam kuramcıları bunun yalnızca genlere bağlı olmadığını düşünüyor. 100 yaşını devirmiş kadınlar arasında dikkat çeken üç örnek, yaşam biçimlerinin ve günlük alışkanlıkların ne kadar belirleyici olduğunu gösteriyor. CNBC’ye konuşan bu kadınlar, uzun ömürlerini basit günlük kurallara borçlu olduklarını söylüyorlar.
Elizabeth Francis (115 Yaşında): Doğallık, onun hayat felsefesinin merkezindeydi. Torunu Ethel Harrison’a göre büyükannesi paketi bol gıdalardan ve fast food’tan uzak kaldı; kendi bahçesinde yetiştirdiği taze sebzeleri düzenli olarak tüketti. Sigara ve alkolden tamamen kaçınması da yaşamını etkileyen önemli etkenler arasında yer aldı.
Deborah Szekely (102 Yaşında): Şu anda hâlâ haftada birkaç gün spor salonunda vakit geçirir. Enerjisinin kaynağı olarak Pesketaryen beslenmeyi gösterir; çocukluğundan beri et yemeden büyüdü ve yalnızca balık tüketir. Sabahları yoğurt, muz ve tam tahıl; akşamları ise salata ve fırında balık ona günlük dengeli beslenmeyi hatırlatır.
Shirley Hodes (107 Yaşında): II. Dünya Savaşı sırasında Kızıl Haç’tan edindiği disiplin hayatının her alanında belirginleşti. Hayvansal yağlardan özellikle kaçınıp yarım yağlı sütü tercih etti; tam yağlı sütü asla yeterince kullanmadı ve tatlıları azaltarak sadeleşen bir beslenme düzenine yöneldi.
ÖMÜR 20 YIL UZAYABİLİR Bu örnekler sadece bireysel tecrübeler değil, bilimsel bulgularla da destekleniyor. ABD ordusu tarafından yürütülen ve 700.000’den fazla kişinin verisinin incelendiği büyük bir çalışma, 2023 yılında Boston’da sunuldu. Sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve kötü alışkanlıklardan uzak durmanın, ömrü önemli ölçüde uzatabildiğini gösteriyor.
News
