İspanya’daki Granada Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırma, yetişkinlerde akşamları yapılan sporun özellikle de hareketsiz ve fazla kilolu olanlarda kan şekeri seviyelerinin iyileştirilmesine yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. Obesity dergisinde yayınlanan çalışma, konu egzersiz olduğunda zamanlamanın önemli olduğunu vurguluyor.
Araştırmanın Bulguları
Araştırmacılar, 186 yetişkinin aktivitelerini ve glikoz seviyelerini günün farklı saatlerinde ölçen izleme cihazlarını kullanarak 14 günlük bir süre boyunca inceleme yaptılar. Katılımcılar aşırı kilolu veya obez olan ve en az bir metabolik bozukluktan muzdarip hareketsiz yetişkinlerdi. Akşam saatlerinde yapılan orta-şiddetli fiziksel aktivitenin, glisemik kontrol için en faydalı zaman dilimi olduğu ortaya çıktı.
Katılımcılar akşam 18.00 ile gece yarısı arasında egzersiz yaptıklarında kan şekeri düzeylerinin 24 saatlik süre boyunca hareketsiz kaldıkları zamana göre 1.26 mg/dL daha düşük olduğu belirlendi. Araştırma sonuçları, akşamları yapılan fiziksel aktivitenin metabolik sağlığı optimize etmede etkili olduğunu ve kan şekeri seviyelerini dengelediğini gösterdi.
- Akşam egzersizi, gündüz, gece ve genel glikoz seviyelerinin düşmesiyle ilişkilendirildi.
- Bozulmuş glikoz regülasyonu olan katılımcılarda bu etkinin daha belirgin olduğu gözlendi.
Granada Üniversitesi’nde fiziksel aktivite ve sağlık profesörü olan çalışma yazarı Jonatan E. Ruiz, “Elde edilen bulgular, hastalığa en yatkın olanlarda diyabet riskini azaltmaya yönelik stratejiler geliştirmeye yardımcı olabilir. Akşam egzersiz yapmak, günün ilerleyen saatlerinde yavaşlama eğilimi gösteren metabolik süreçlerin iyileştirilmesine ve kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir” dedi.
News
