Bağırsak İçgüdüsü ve Depresyon İlişkisi
“Bağırsak içgüdüsü” terimi, midenin beynimiz üzerindeki etkisini ifade eder ve bağırsaklarımızın bazen “ikinci beynimiz” olarak adlandırıldığı görülmektedir. Bu durum, yediklerimizin ve bağırsaklarımızda bulunan bakterilerin düşünce ve hissetme şeklimiz üzerinde büyük bir etkisi olduğunu göstermektedir. Son dönemde yapılan bir araştırma, turunçgillerin tüketimi ile depresyon riski arasında önemli bir ilişki olduğunu ortaya koymuştur.
BMC Microbiome dergisinde yayımlanan bu kapsamlı çalışmaya 32 bin 427 kişi katılmıştır. Araştırmada, turunçgil tüketimi, bağırsak mikrobiyomu ve depresyon riski arasındaki bağlantılar titizlikle analiz edilmiştir. Katılımcılara 130 farklı gıda maddesinin ne sıklıkla tüketildiği sorulmuş ve özellikle greyfurt, portakal, greyfurt suyu ve portakal suyu tüketimine odaklanılmıştır. Çalışma sürecinde, katılımcılara bir önceki yıl içinde turunçgilleri ne sıklıkla tükettikleri ve depresyon teşhisi alıp almadıkları sorulmuştur. Ayrıca, antidepresan kullanıp kullanmadıkları da sorgulanmıştır.
Sonuç olarak, yüksek turunçgil tüketiminin bağırsak mikrobiyomu üzerindeki etkileri incelenmiş ve depresyonla ilişkili mikrobiyal türler detaylı bir şekilde analiz edilmiştir. 2003-2017 yılları arasında gerçekleştirilen bu çalışmada, katılımcılardan 2 bin 173’ünün depresyon yaşadığı belirlenmiştir. Araştırma, turunçgillerin daha fazla tüketilmesinin depresyon riskini %22 oranında azalttığını gözler önüne sermiştir.
Sadece Turunçgiller Değil
Çalışmanın devamında, yalnızca turunçgil tüketiminin değil, genel olarak ‘meyve’ ve ‘sebze’ tüketiminin depresyon riskini azaltıp azaltmadığı da derinlemesine incelenmiştir.
Sonuçlar Şaşırtıcı
Harvard Tıp Fakültesi öğretim üyesi ve Massachusetts Genel Hastanesi doktoru Raaj Mehta, liderlik ettiği çalışmanın ardından Harvard Gazette’e verdiği demeçte, turunçgillerin depresyon riskini azaltmadaki etkisinin son derece spesifik olduğunu belirtmiştir. Mehta, “Toplam meyve veya sebze tüketimi, ya da elma ve muz gibi diğer meyvelerle depresyon riski arasında herhangi bir bağlantı bulamadık” demiştir. Ayrıca, bir kişinin günde yalnızca bir orta boy portakal tüketmesinin bile bu pozitif etkiyi yaratabileceğini vurgulamıştır. Ancak, turunçgillerin antidepresanlarla karşılaştırılabilmesi için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini de eklemiştir.
News
