İnce bağırsakta bakteri çoğalması anlamına gelen SIBO, sindirim sistemi dengesinin bozulmasıyla ortaya çıkar. Normalde bakterilerin büyük bölümü kalın bağırsakta yaşar; bazı durumlarda ise ince bağırsağa geçerek burada aşırı çoğalır ve karbonhidratları fermente eder. Bu süreç gaz, toksin ve asit üretimine yol açarak şişkinlik, kramp ve hazımsızlık gibi belirtilere neden olur.
Belirtiler çok çeşitli olmakla birlikte en sık karşılaşılanlar şunlardır: yemekten sonra belirginleşen şişkinlik (özellikle karbonhidratla), ağız kokusu, geğirme ve karın içinde su kabarcığına benzer sesler, gün içindeki ishal/kabızlık döngüsü, beslenmeye rağmen kilo kaybı, demir-B12-D vitamini eksiklikleri ve ciltte sivilce, kaşıntı ile döküntüler. Hastalığın tipik işareti ise sabah düz olan karın, öğün sonrası hızla balonlaşan görünümüdür.
Teşhis için nefes testleriyle hidrojen ve metan gazı ölçümü yapılır. Test öncesinde uymanız gereken bazı kurallar vardır; ayrıca testin güvenilirliği için bu kurallara dikkat etmek gerekir.
Risk faktörleri arasında irritabl bağırsak sendromu (IBS), uzun süreli PPI kullanımıyla gastrit ve reflü, tip 2 diyabet, hipotiroidi, romatizmal hastalıklar (özellikle sistemik lupus ve skleroderma), geçmiş bağırsak ameliyatları ve yüksek stres/ düşük mide asidi durumu sayılabilir.
Tedavi yaklaşımları kişiye özel olmakla birlikte genelde şu adımları içerir: FODMAP diyetiyle beslenme düzenlemesi, hedefe yönelik antibiyotik tedavisi (örneğin rifaximin), bağırsak hareketliliğini artıran ajanlar, bazı durumlarda probiyotik desteği ve mide asidini destekleyen takviyeler ile stres yönetiminin sağlanması.
Bugün deneyebileceğiniz üç öneri:
- 1) Düşük FODMAP kahvaltı tarifi: haşlanmış bir yumurta, glutensiz ekmek, yarım avokado, bir yemek kaşığı zeytinyağı ve bir fincan zencefil çayı.
- 2) Öğün sırasını değiştirme: karbonhidratı öğünün sonuna bırakarak glukoz salınımını yavaşlatır ve bağırsak fermantasyonunu azaltır.
- 3) 10 dakika sağ yana yatma: yemekten sonra sağ tarafa yatmak mide boşalmayı hızlandırır ve bakterilerin yukarı doğru hareketini engeller.
SIBO dostu 5 gıda / 5 tehlike:
- Tüketin: Kabak, Salatalık, Yumurta, Zeytinyağı, Zencefil
- Kaçının: Soğan ve sarımsak, fasulye ve nohut, elma ve armut, süt ve yoğurt, kepekli ekmek
Not: Bu liste düşük FODMAP diyetine göre düzenlenmiştir ve tedavi sürecine göre değişiklik gösterebilir.
Gelecek mesajlar hakkında – Probiyotik mi, prebiyotik mi, postbiyotik mi? Yoğurt mu yoksa kapsül mü? Takviye alırken en sık yapılan hatalar nelerdir gibi konular sonraki içerikte ele alınacaktır.
News
