İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Tuğba Yetim, kalsiyum eksikliğinin vücutta yeterli miktarda kalsiyum bulunmaması durumu olduğunu vurguladı. Kalsiyumun kemik sağlığı, kas fonksiyonu, kan pıhtılaşması ve sinir iletimi gibi birçok önemli işlev için gerekli olduğunu belirten Yetim, bu eksikliğin çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.
Kalsiyum Eksikliğinin 7 Önemli Nedeni
- Yetersiz Beslenme: Kalsiyum açısından zengin gıdalar (süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, badem, soya gibi) yeterince tüketilmediğinde bu eksiklik ortaya çıkabilir.
- D Vitamini Eksikliği: D vitamini, kalsiyumun bağırsaklar tarafından emilimini artırır. D vitamini eksikliği, kalsiyum emilimini olumsuz yönde etkileyebilir.
- Böbrek Sorunları: Böbrek hastalıkları, kalsiyumun vücutta dengeli bir şekilde tutulmasını zorlaştırabilir.
- Hormonal Dengesizlikler: Özellikle paratiroid hormonu eksikliği veya tiroid sorunları, kalsiyum seviyelerini etkileyebilir.
- Yaş: Yaş ilerledikçe, vücudun kalsiyumu emme yeteneği azalır. Menopoz sonrası kadınlarda kalsiyum kaybı artabilir.
- Aşırı Alkol veya Kafein Tüketimi: Alkol ve aşırı kafein, kalsiyumun vücutta emilimini engelleyebilir.
- Bazı İlaçlar: Diüretikler, kortikosteroidler ve bazı mide ilaçları, kalsiyum düzeylerini düşürebilir.
Kalsiyum Eksikliğinin Belirtileri
Kalsiyum eksikliğinin belirtilerinin hafif ve ciddi dereceler arasında değişebileceğini dile getiren Uzm. Dr. Tuğba Yetim, kalsiyum eksikliğinin en yaygın belirtilerini şu şekilde sıraladı:
- Kas krampları ve spazmları
- El ve ayak parmaklarında karıncalanma veya uyuşma
- Kemiklerde ağrı ve zayıflama
- Diş problemleri (diş çürükleri ve dişlerde zayıflama)
- Zihinsel karışıklık, depresyon veya anksiyete
- Yavaş kalp atışı veya düzensiz kalp atışı (aritmi)
- Cilt kuruluğu ve tüylenme
Kalsiyumun Vücut İçin Faydaları
Kalsiyum, insan vücudunda birçok önemli fonksiyona hizmet etmektedir. Uzm. Dr. Tuğba Yetim, kalsiyumun faydaları hakkında şu bilgileri paylaştı:
- Kemik ve Diş Sağlığı: Kalsiyum, kemiklerin ve dişlerin güçlenmesini sağlar.
- Kas Fonksiyonu: Kasların kasılmasında rol oynar.
- Sinir Sistemi: Sinir iletimi için gereklidir ve kas hareketlerinin koordinasyonunda önemli bir rol oynar.
- Kan Pıhtılaşması: Kanın pıhtılaşması için gerekli olan bir elementtir.
- Hormon Salınımı ve Enzim Aktivasyonu: Kalsiyum, birçok hormonun ve enzimin düzgün çalışması için gereklidir.
Kalsiyum İçeren Besinler
Kalsiyum açısından zengin bazı besinleri paylaşan Uzm. Dr. Yetim, şunları belirtti:
- Süt ve süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir)
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, pazı gibi)
- Kuru baklagiller (fasulye, mercimek vb.)
- Kalsiyum takviyeli yiyecekler (kalsiyum ile zenginleştirilmiş meyve suyu, tahıllar)
- Kuruyemişler (badem, ceviz)
- Balıklar (özellikle sardalya ve somon gibi kemikli balıklar)
- Tofu ve soya ürünleri
Kalsiyum Eksikliğini Giderecek Adımlar
Kalsiyum eksikliğini gidermek için atılabilecek adımlar hakkında bilgi veren Uzm. Dr. Yetim, şu önerilerde bulundu:
- Kalsiyum İçeren Yiyecekleri Artırmak: Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagiller gibi gıdalarla kalsiyum alımını artırmak önemlidir.
- D Vitamini Alımını Artırmak: D vitamini, kalsiyumun vücutta emilimini artırır. Güneş ışığı, D vitamini takviyeleri ve D vitamini içeren besinler (örneğin, somon, karaciğer) bu konuda yardımcı olabilir.
- Kalsiyum Takviyeleri Kullanmak: Doktor tavsiyesi ile kalsiyum takviyeleri kullanılabilir.
- Egzersiz Yapmak: Düzenli fiziksel aktivite, kemik sağlığını destekler.
Kalsiyum Eksikliğinin Uzun Vadeli Etkileri
Kalsiyum eksikliğinin tedavi edilmediğinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten Uzm. Dr. Yetim, ortaya çıkabilecek hastalıkları şu şekilde sıraladı:
- Osteoporoz: Kemiklerin zayıflaması ve kırılgan hale gelmesi, özellikle yaşlı bireylerde ciddi bir risk oluşturur.
- Osteomalazi: Kemiklerin yumuşaması, kas zayıflığı ve ağrılara yol açabilir.
- Diş Sorunları: Kalsiyum eksikliği diş çürüklerine ve diş kaybına neden olabilir.
- Cilt ve Tırnak Sorunları: Kalsiyum eksikliği ciltte kuruluk, dökülme ve tırnaklarda kırılma gibi sorunlara yol açabilir.
- Kas ve Sinir Sorunları: Kas spazmları, zayıflama ve sinir iletim bozuklukları gelişebilir.
- Kalp Sorunları: Kalsiyum eksikliği, kalp ritmi bozukluklarına neden olabilir.
- Tetani: Kaslarda ağrı, kramp ve kasılmalar meydana gelebilir.
- Ricket (Raşitizm): Çocuklarda kemiklerin zayıflaması ve eğrilmesine yol açabilir.
- Hipokalsemi: Kanda düşük kalsiyum seviyeleri, sinir ve kas fonksiyonlarını olumsuz etkiler.
Kalsiyum eksikliğinin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğinin altını çizen Uzm. Dr. Yetim, ancak doğru beslenme, düzenli egzersiz ve gerektiğinde kalsiyum takviyeleri ile bu durumun kontrol altına alınabileceğini belirtmiştir.
News
