Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ayça Türer Cabbar’dan Kış Mevsiminde Kalp Sağlığına Dikkat!
Kış aylarının gelmesiyle birlikte kalp sağlığına etkisi konusunda önemli bilgiler paylaşan Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ayça Türer Cabbar, aşırı soğuk hava koşullarının kalp krizi riskini artıran bir dizi fizyolojik mekanizmayı tetiklediğini belirtti. Soğuk havanın, vücudun ısı kaybını önlemek amacıyla yüzeysel damarların daralmasına sebep olduğunu vurgulayan Cabbar, bu durumun kan basıncının yükselmesine ve damar direncinin artmasına yol açtığını ifade etti. Bu etkiler, ani dalgalanmalarla birlikte kalp-damar sistemi üzerinde ek bir baskı oluşturur.
Doç. Dr. Cabbar, soğuk havaların kalp sağlığı üzerinde yarattığı olumsuz etkilerin yanı sıra, vücut ısısını korumak için kas metabolizmasının hızlanmasının da kalp üzerindeki yükü artırdığını belirtti. Bu durum, kalp hastalığı riski taşıyan bireylerde kalp krizi olasılığını artırabilir. Ayrıca, soğuk hava kanın pıhtılaşma eğilimini artırarak damar tıkanıklığı riskini de yükseltmektedir. Kış aylarında yaşanan fiziksel ve ruhsal stresin, kanın daha koyulaşmasına ve dolayısıyla pıhtı oluşumu riskinin artmasına neden olduğunu da sözlerine ekledi.
‘Soğuk Hava Kalp Hastalıkları Olanları Daha Çok Etkiliyor’
Özellikle kalp damar hastalığı bulunan bireylerin, soğuk havalarda kalp krizi geçirme ihtimalinin artırdığına dikkat çeken Doç. Dr. Cabbar, “Herhangi bir kalp sorunu olmayan bireylerde de kardiyovasküler sorunların ortaya çıkmasına sebep olabilir” dedi. Sigara içenler, yeterli sıvı alımı yapmayanlar ve sosyoekonomik seviyesi düşük olan bireylerin de risk altında olduğunu belirtti.
Doç. Dr. Cabbar, “Kış aylarında kalbinizi ve vücudunuzu dinleyerek sağlığınızı koruyabilirsiniz” diyerek, önemli önlemler sıraladı. “Göğüs ağrısı veya nefes darlığı gibi şikayetleriniz olduğunda bir doktora başvurmalısınız” ifadelerini kullandı.
‘Kat Kat Giyinin, Şapka ve Eldiven Kullanın’
Soğuktan korunmanın önemine değinen Cabbar, “Uzun süreli takip çalışmalarında soğuk havanın, sıcak havalara göre kalp ve damar hastalıklarına bağlı yaşam kaybını artırdığı gözlemlenmiştir. Bu nedenle hava koşullarına uygun bir şekilde giyinmek, şapka ve eldiven kullanmak son derece önemlidir” dedi.
‘Dengeli ve Sağlıklı Beslenin’
Güçlü bir bağışıklık ve kalp sağlığı için dengeli beslenmenin önemine vurgu yapan Doç. Dr. Cabbar, “Öğünlerde sebze, meyve ve lif açısından zengin gıdalar tercih edilmeli, haftada iki kez balık tüketilmelidir. Alkol ve kafeinli içeceklerden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır” şeklinde önerilerde bulundu.
‘Düzenli Egzersiz Yapın’
Egzersizin fiziksel ve psikolojik faydaları hakkında bilgi veren Cabbar, “Egzersiz yapmak, stresle başa çıkma, ruh sağlığını koruma ve kalp sağlığı için önemlidir. Soğuk havalarda bile egzersiz yapmalıyız. Haftada en az beş gün, 30 dakika yürüyüş ya da hafif egzersiz yapmak, kalp sağlığını olumlu yönde etkileyecektir” dedi. Ayrıca, dışarıda egzersiz yaparken havanın daha sıcak olduğu saatleri tercih etmenin önemine dikkat çekti.
‘İdeal Kilonuzu Koruyun’
Kilo kontrolünün kalp sağlığı açısından kritik olduğunu söyleyen Cabbar, “Kış aylarında hava koşulları fiziksel aktiviteyi kısıtlarken, iştah artışı kilo alımını kolaylaştırabilir. Dengeli beslenme ve fiziksel aktivite ile kilo kontrolü sağlanabilir” dedi.
‘Kan Basicinizi Takip Edin’
Kış aylarında kan basıncında yükselme olabileceğine dikkat çeken Doç. Dr. Cabbar, “Hipertansiyon tanısı olan bireyler, kan basıncını düzenli olarak ölçmelidir. Yaz aylarında ilaç ihtiyacımız azalırken, kış aylarında bu ihtiyaç artabilir” şeklinde uyarıda bulundu.
‘Enfeksiyonlardan Korunun’
Grip ve zatürre gibi solunum yolu enfeksiyonlarının kalp hastalıkları üzerindeki etkisine değinen Cabbar, “Enfeksiyonlar vücudu strese sokar ve kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle aşılanma önemlidir” dedi.
‘Stresinizi Kontrol Etmeye Çalışın’
Kış aylarında stresin artabileceğini belirten Cabbar, “Stres ile başa çıkmanın yollarını bulmak, kalp sağlığını korumak açısından önemlidir. Hobiler edinmek, stresi azaltabilir” şeklinde önerilerde bulundu.
‘Uyku Düzenine Özen Gösterin’
Yeterli uyku almanın kalp sağlığı için vazgeçilmez olduğunu vurgulayan Cabbar, “Aynı saatte yatıp kalkmak, vücudun düzenini korumada etkili olur. Yatmadan önce uyarıcı içeceklerden kaçınmak da önemlidir” dedi.
‘Gerektiğinde Takviye Alın’
D vitamini eksikliğinin kalp sağlığı üzerindeki risklerine dikkat çeken Cabbar, “Kış aylarında güneş ışığından yeterince faydalanamayabiliriz, bu nedenle D vitamini takviyesi gerekebilir” dedi.
‘Tütün Ürünlerinden Uzak Durun’
Sigara ve tütün ürünlerinin kalp sağlığına zarar verdiğini belirten Cabbar, “Tütün dumanından uzak durmak, sağlıklı bir yaşam için şarttır” diye ekledi.
News
