Makarna ve Mutluluk İlişkisi

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Makarna, kanıtlanmış bir ruh hali yükselticidir ve insanların mutluluğunu artırabilir. Yapılan araştırmalar, makarnanın insanları mutlu ettiğini ve olumlu anıları canlandırmada etkili olduğunu göstermektedir.

Makarnanın Besleyici Değeri

Makarna, genellikle karbonhidrat içeriği nedeniyle kilo alımına neden olan bir yiyecek olarak algılanır. Ancak karbonhidratlar vücut için önemli bir enerji kaynağı olup birçok fayda sağlayabilir. Un içermeyen makarna çeşitleri, lif açısından zengin olup zayıflamak isteyenler için daha uygun bir seçenek olabilir. Yüksek lifli makarnalar, tokluk hissini destekleyerek enerjinin daha dengeli salınmasını sağlayabilir.

Sağlıklı Makarna Çeşitleri

• Kırmızı Mercimekli Makarna: Lif açısından zengin olan kırmızı mercimekli makarna, demir ve folat gibi önemli besinleri içerir. Lif bakımından zengin olması tokluk hissini artırabilir ve aşırı yeme riskini azaltabilir.
• Kelp Erişte: Deniz yosunlarından elde edilen kelp erişte, düşük karbonhidrat ve kalori içeriğine sahip olup glütensizdir. Aynı zamanda kalsiyum, magnezyum ve demir gibi mineraller bakımından zengindir. Yosun eriştesi, sağlıklı tiroid fonksiyonunu destekleyebilir ve metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olabilir.
• Konjac Kökü Makarnası: Şirataki eriştesi olarak da bilinen konjac kökü makarnası, düşük karbonhidratlı ve yüksek lifli bir seçenektir. Konjac bitkisinden yapılan bu makarna, glikomannan içeriği ile tokluk hissini artırabilir. Ayrıca bağırsak sağlığını destekleyen prebiyotik bir lif kaynağıdır.