Son yıllarda, vitamin takviyeleri, sağlığına özen gösteren bireyler arasında büyük bir popülarite kazanmıştır. Ancak, bu takviyelerin bilinçsizce kullanımı, vücutta çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Vitamin takviyelerinin sağlığa olan katkıları konusunda genel bir görüş birliği olmamakla birlikte, uzmanlar yanlış kullanımın riskleri hakkında sıkça uyarılarda bulunmaktadır. Fonksiyonel tıp doktoru Dr. Jaban Moore, özellikle bazı vitamin takviyelerinin potansiyel zararları hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Instagram’da yaklaşık 700 bin takipçisi bulunan Dr. Moore, bu konuyla ilgili bir video paylaşarak, kaçınması gereken takviyeler hakkında bilgi verdi.
“Takviye dünyası bazen büyük ilaç şirketleri kadar karmaşık olabilir. Ne aldığınızı bilmek için etiketleri dikkatlice okuyun,” diye vurgulayan Dr. Moore, aynı zamanda bazı vitaminler yerine daha sağlıklı alternatifler önerdi.
B12 Vitamini
Dr. Moore’un dikkat çektiği ilk takviye, B12 vitaminidir. Bu vitamin, vücudun sinir sisteminin sağlıklı işleyişi, DNA üretimi ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu açısından hayati öneme sahiptir. B12 vitamini, et, balık, süt ve yumurta gibi hayvansal kaynaklardan doğal olarak temin edilebilir. Ancak Dr. Moore, sentetik B12 formu olan siyanokobalaminin sağlık açısından potansiyel zararları olabileceğine dikkat çekiyor. “Siyanür içeren ve ekstra detoksifikasyon gerektiren sentetik bir B12 formu olan siyanokobalamin kullanmaktan kaçının. Bunun yerine metilkobalamin formunu tercih edin,” şeklinde bir öneride bulunuyor.
Magnezyum Takviyeleri
Magnezyum, vücutta birçok önemli işlevi yerine getiren bir mineral olarak öne çıkmaktadır. Kas ve sinir fonksiyonları, kemik sağlığı ve kan şekeri düzenlemesi gibi birçok alanda faydalıdır. Ancak, Dr. Moore, magnezyum takviyesi alırken dikkat edilmesi gereken bazı hususlara işaret ediyor. Özellikle magnezyum oksit ve magnezyum sitrat gibi formüllerin müshil etkisi yaratabileceğini belirtiyor. “Eğer sadece müshil özelliklerini istemiyorsanız, magnezyum oksit veya sitrat kullanmaktan kaçının. Magnezyum seviyelerini artırmak için magnezyum glisinat formunu tercih edin,” diyerek daha sağlıklı bir alternatif sunuyor.
Demir Takviyeleri
Demir, kırmızı kan hücrelerinin yapısında yer alarak oksijen taşınmasında kritik bir rol oynamaktadır. Demir eksikliği, anemi gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, bazı bireyler için demir takviyeleri gerekli olabilmektedir. Ancak Dr. Moore, demir sülfat gibi bazı demir takviyelerinin sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çekiyor. “Demir sülfat kullanmayın,” diyen Dr. Moore, bunun sindirim sorunlarına ve kabızlık gibi rahatsızlıklara neden olabileceğini belirtiyor. Bunun yerine, feröz bisglisinat formunun daha nazik olduğunu ve vücut tarafından daha iyi emildiğini ifade ediyor. Ayrıca, “Hem demir, en biyoyararlanımlı formdur,” diyerek en etkili demir türü hakkında da bilgi veriyor.
Sonuç olarak, vitamin ve mineral takviyeleri sağlığımıza katkı sağlasa da, yanlış kullanıldığında istenmeyen yan etkilere yol açabilir. Dr. Jaban Moore’un paylaşımları, bu takviyelerin doğru ve bilinçli bir şekilde kullanılmasının önemini gözler önüne seriyor. Takviye kullanmadan önce, sağlıklı seçimler yapmak ve etiketleri dikkatlice okumak büyük bir önem taşımaktadır.
News
