Amerikalı bilim insanları, hafta sonları daha yoğun bir şekilde egzersiz yapan bireylerin, haftanın geri kalanına yayılmış bir egzersiz rutini izleyenlerle benzer sağlık faydaları elde ettiğini ortaya koydu. Euronews’in haberine göre, Massachusetts General Hospital’da gerçekleştirilen bu araştırma, “hafta sonu savaşçısı” olarak adlandırılan bir yaklaşımın, orta ile şiddetli egzersizi haftada bir veya iki güne yoğunlaştırmanın, egzersizi haftaya yaymanın sağladığı avantajlarla aynı düzeyde fayda sağlayıp sağlamadığını incelemektedir.
Circulation dergisinde yayımlanan çalışmada, her iki egzersiz biçiminin de 200’den fazla farklı hastalığa yakalanma riskini azaltma ile ilişkili olduğu gözlemlenmiştir. Çalışmanın eş kıdemli yazarı ve Massachusetts General Hospital’da görevli kardiyolog Dr. Shaan Khurshid, “Fiziksel aktivitenin birçok hastalığın riskini etkilediği biliniyor” şeklinde bir açıklama yapmıştır.
Dr. Khurshid, “Burada, hafta sonu savaşçısı aktivitesinin sadece kardiyovasküler hastalık riski için değil, aynı zamanda kronik böbrek hastalığı ve duygudurum bozuklukları gibi durumlar için potansiyel faydalarını gösteriyoruz.” ifadesini kullanmıştır.
90 Bin Katılımcı ve Araştırma Süreci
Araştırmacılar, UK Biobank çalışmasında yer alan yaklaşık 90.000 bireyin verilerini analiz ederek, fiziksel aktivite alışkanlıkları ile 16 hastalık türünde 678 hastalık riski arasındaki bağlantıyı değerlendirmiştir. Katılımcılar, bir hafta boyunca toplam fiziksel aktivitelerini ve egzersiz yoğunluklarını takip etmek amacıyla bileklerine ivmeölçer takmışlardır.
Katılımcılar, önerilen haftalık 150 dakikalık egzersiz kriterini karşılayıp karşılamadıklarına göre üç gruba ayrılmıştır:
Sonuçlar ve Bulgular
Çalışma, “hafta sonu savaşçıları” ve “düzenli egzersiz” modellerinin her ikisinin de 200’den fazla hastalık riskinde azalma ile ilişkili olduğunu ve en belirgin etkinin hipertansiyon ve diyabet gibi kardiyometabolik durumlar üzerinde gözlemlendiğini göstermektedir. Örneğin, “hafta sonu savaşçısı” egzersiz modelini izleyenlerde hipertansiyon riski %23 azalırken, düzenli egzersiz yapanlarda bu oran %28 olarak kaydedilmiştir. Ayrıca, diyabet riski hafta sonu savaşçıları için %43, düzenli egzersiz yapanlar için ise %46 oranında azalmıştır.
Bunun yanı sıra, her iki egzersiz modelinin faydaları, kronik böbrek hastalığı ve duygudurum bozuklukları gibi diğer hastalık kategorilerinde de gözlemlenmiştir.
Bu bulgular, Massachusetts General Hospital’daki araştırmacılar tarafından geçen yıl gerçekleştirilen ve her iki egzersiz modelinin de benzer kardiyovasküler faydalarla ilişkili olduğunu ortaya koyan önceki çalışmanın bir devamı niteliğindedir. Bu faydalar arasında daha düşük kalp krizi, kalp yetmezliği, düzensiz kalp atışları ve felç riski bulunmaktadır.
Dr. Khurshid, “Hafta sonu savaşçıları ve düzenli aktivite için benzer faydalar gözlemlendiğinden, en önemli olanın egzersiz modeli değil, toplam aktivite hacmi olabileceği.” şeklinde bir yorumda bulunmuştur. Ayrıca, “Halk sağlığını iyileştirmek için yoğunlaştırılmış aktivitenin etkinliğini test eden gelecekteki müdahalelerin gerekli olduğu, hastaların kendileri için en uygun modeli seçerek fiziksel aktiviteye katılmaya teşvik edilmesi gerektiği” ifadesini eklemiştir.