Diyetisyenlerin Kuruyemişler Üzerine Önerileri
Diyetisyenler, badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişlerin metabolizmayı hızlandırarak açlık hissini kontrol etmeye yardımcı olduğunu vurgulamaktadır. Bu kuruyemişler, kalp sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengin olmasıyla dikkat çekiyor. Dengeli bir şekilde tüketildiğinde, kuruyemişler sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunabilir ve kilo kaybı hedeflerine ulaşmada etkili olabilir. Ancak, diyetisyen-beslenme uzmanı Zoé Vrignaud’ın Femme Actuelle dergisine verdiği röportajda belirttiği gibi: “Her şey bir miktar meselesi.”
Besleyici ve Etkili Bir Atıştırmalık
Kuruyemişlerin faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için, günde bir avuç kuruyemiş tüketilmesi önerilmektedir. Diyetisyenler, kuruyemişlerin uygun porsiyonlarda tüketildiğinde dengeli bir diyetin parçası olarak yararlı yağlar ve besin öğeleri sağladığını belirtmektedir.
Kilo kaybını teşvik etmek isteyenler için besleyici ve etkili bir atıştırmalık arayışında, Antep fıstığı ideal bir seçenek olarak öne çıkıyor. Antep fıstığı, protein ve B6 vitamini açısından zengin bir kuruyemiş olarak hem sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunar hem de vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini sağlar. Diğer kuruyemişlere kıyasla daha küçük boyutlarıyla, aynı kalori alımını gerçekleştirerek daha fazla tüketim imkanı sunar. Düşük kalori içeriği ve yüksek besin değeri sayesinde, Antep fıstığı kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek mükemmel bir atıştırmalık olarak değerlendirilmektedir.
Diyetisyen Natalie Rizzo, Today’e verdiği röportajda kilo kaybı için en iyi kuruyemişlerin yanı sıra dikkate alınması gereken diğer önerileri de paylaştı.
Tokluk ve Kas Gelişimini Destekleyen Proteinler
Natalie Rizzo, bademin tokluk hissini artıran ve kas gelişimini destekleyen protein içeriği ile harika bir atıştırmalık olduğunu belirtiyor. Badem, ister tek başına, ister birçok tatlı veya tuzlu tarifte kolayca beslenmenize entegre edilebilen bir gıda. Rizzo, “Öğün aralarında badem atıştırmayı, salatalara ve yulaf ezmesine eklemeyi ve tatlandırmak için tarçın ve biraz akçaağaç şurubuyla kavurmayı seviyorum,” diye ekliyor.
Ayrıca, yer fıstığının teknik olarak bir baklagil olmasına rağmen pek çok faydayı beraberinde getirdiğini vurguluyor. Yer fıstığı, birçok gurme tarifine mükemmel uyum sağladığı için de tercih edilebilir: “Ev yapımı bir karışıma yer fıstığı ekleyebilir veya doğal fıstık ezmesini smoothie’lere veya gece yulafına karıştırabilirsiniz.” Rizzo, doğal fıstık ezmesi seçerken, “Sadece biraz tuz içeren ve şeker veya yağ gibi başka katkı maddeleri içermeyen bir seçenek tercih edin,” şeklinde tavsiyede bulunuyor.
News
