Minnettarlık ve Uzun Ömür Arasındaki Bağlantı
Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu’ndaki araştırmacılar, minnettarlık duygusunun uzun ömür ile olan ilişkisini derinlemesine inceledi. Bu çalışmanın sonuçları, JAMA Psychiatry dergisinde yayımlandı. Araştırma, minnettarlık hislerinin bireylerin yaşam kalitesini artıran önemli bir psikolojik faktör olduğunu ve uzun yaşam süresi ile ilişkilendirilebileceğini ortaya koydu. Bu bulgular, psikolojik faktörlerin sağlık ve yaşam süresi üzerindeki etkisini bir kez daha gözler önüne serdi.
Şükür Duygusunun Ölüm Riskine Etkisi
Hemşire Sağlık Çalışması’ndan (49.275 katılımcı) elde edilen verilere dayanan bu araştırmada, katılımcıların ortalama yaşı 79 olarak belirlendi. 2016 yılında, katılımcılardan şükran anketlerini doldurmaları istendi ve yaşamlarında minnettarlık hissettikleri şeylere dair ifadeleri puanlamaları istendi. 2019’da yapılan takip araştırmasında, katılımcıların çoğunluğunun kardiyovasküler hastalıklar nedeniyle hayatını kaybettiği tespit edildi. Elde edilen veriler, yaşamlarında daha yüksek düzeyde minnettarlık hisseden kişilerin, çok az minnettarlık hissedenlere kıyasla önümüzdeki dört yıl içinde ölme riskinin %9 daha düşük olduğunu gösterdi.
Üniversitenin basın bülteninde, “Minnettarlık, tüm ölüm nedenlerine karşı bir koruma sağlıyor gibi görünüyordu, ancak özellikle kalp-damar hastalıklarına karşı etkiliydi” ifadesine yer verildi.
Psikolojik Sıkıntı Riskinin Azalması
Bu çalışmanın baş yazarı Ying Chen’e göre, şükran duygusu ile daha düşük psikolojik sıkıntı riski ve artan duygusal ile sosyal refah arasında güçlü bir ilişki bulunmaktadır. Ancak, şükranın fiziksel sağlık üzerindeki etkileri henüz tam olarak anlaşılamamıştır. Yapılan çalışma, şükran duygusunun yaşlı bireylerin yaşam beklentisini artırabileceğine dair ilk ampirik kanıtları sunmaktadır.
Psikolog Ilona Bürgel, şükranın hayatın bizim için ne kadar iyi olduğunun farkındalığına dayandığını vurguluyor. Minnettarlığın günlük yaşamda dokuz kanıtlanmış olumlu etkisi bulunmaktadır:
- Zor zamanlarda hayatın iyi yönlerine odaklanma.
- Sosyal ilişkilerin güçlenmesi.
- Negatif duyguları engelleme.
- Strese karşı dayanıklılığı artırma.
- Bağışıklık sistemini güçlendirme.
- Kan basıncını düşürme.
- Ağrıların şiddetini azaltma.
- Uyku kalitesini iyileştirme.
- Refah hissini artırma ve başkalarına yardım etme istekliliği.
Şükran duygusu, insanların daha fazla refah hissetmesine ve başkalarına yardım etmeye daha istekli olmalarına katkıda bulunur. Bu durum, insanların güzel şeylerden duydukları mutluluğun, başkalarına iyi şeyler yapma arzusunu artırmasıyla gerçekleşmektedir.
News
