Maria Branyas Morera’nın Hayatı ve En Yaşlı İnsan Ünvanı
Geçen yıl 117 yaşında, huzur içinde uykusunda hayatını kaybeden Maria Branyas Morera, yaklaşık 18 aydır dünyanın en yaşlı yaşayan insanı unvanını taşımaktaydı. 4 Mart 1907’de San Francisco’da Katalan kökenli bir ailede doğan Morera, çocukluk yıllarını Amerika’da geçirmiş, sekiz yaşındayken ailesiyle birlikte İspanya’ya taşınmıştı. Uzun ömrü boyunca sağlıklı bir yaşam sürdüren Morera, vefat etmeden önce pek çok bilimsel araştırmanın da ilgi odağı olmuştu. Bu çalışmalar, onun yaşamını ve sağlık sırlarını anlamaya yönelik önemli ipuçları sunuyor.
Bilim İnsanlarının İlgiyle İncelediği Uzun Ömür Sırları
Morera’nın uzun ömürünü ve sağlıklı yaşlanmasını anlamak isteyen araştırmacılar, bağırsak mikrobiyomunu detaylı biçimde analiz ettiler ve elde ettikleri veriler üzerine bir makale yayımladılar. Bu bulgular henüz hakemli bir süreçten geçiyor olsa da, yaşam tarzımızı ve diyet seçimlerimizi yeniden gözden geçirmemize neden olacak önemli bilgiler içeriyorlar. Uzmanlar, bu araştırmaların uzun vadeli sağlıklı yaşamın anahtarını ortaya koyduğuna inanıyorlar.
Morera’nın Mikrobiyom Analizi ve Sağlıklı Bağırsağın Sırrı
Morera’nın genetik yapısı ve bağırsak mikrobiyomu detaylı bir biçimde incelendiğinde, vücudundaki hücrelerin yaşından yaklaşık 17 yıl daha genç işlev gördüğü ortaya çıktı. Çalışma, onun çok sağlıklı bir bağırsağa sahip olduğunu ve özellikle anti-inflamatuar özellikleriyle tanımlanan mikrobiyomun yüksek seviyelerini barındırdığını gösterdi. Araştırmacılar, Morera’nın mikrobiyotasının bir bebeğin mikrobiyotasını andırdığını belirtiyorlar. Morera, yaşamı boyunca sağlığına dikkat ettiğini ve uzun ömür yolculuğunun sırlarını açıklarken, şu önemli noktaları paylaştı: alkol ve sigaradan uzak durdu, düzenli yürüyüşler yaptı, meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterdi ve günde üç porsiyon yoğurt yedi. Ayrıca, çevresinde pozitif ve destekleyici ilişkiler kurdu ve toksik insanlardan uzak durdu.
Sağlıklı Yaşamın Temel Prensipleri
- Alkol ve sigaradan uzak durmak
- Günlük düzenli yürüyüşlerle aktif olmak
- Meyve ve sebze bakımından zengin diyetler uygulamak
- Günde üç porsiyon yoğurt veya fermente gıda tüketmek
- Stresli ve toksik insanlardan uzak durmak ve pozitif ilişkiler kurmak
Uzman Görüşleri ve Bağırsak Sağlığının Önemi
King’s College London’da araştırma görevlisi ve Gut Health Doctor’ın kurucusu Dr. Megan Rossi, bu konuda yaptığı açıklamada: “Yüz yaşını aşmış ve uzun ömürlü insanların ne yediğine bakmak gerçekten büyüleyici. Morera’nın yaşam tarzı, bağırsak sağlığını büyük ölçüde desteklemiş ve bu da onun uzun ömürlü olmasına katkı sağlamış gibi görünüyor.” diyerek, bağırsak mikrobiyomunun çeşitliliğinin, uzun yaşamda önemli bir faktör olduğunu vurguluyor. Günümüzde yapılan araştırmalar, bağırsaklardaki mikroorganizmaların çeşitliliğinin, kalp hastalıkları, Tip 2 diyabet gibi yaklaşık 70 farklı kronik hastalığın riskini azalttığını gösteriyor. Dr. Rossi, bu durumu şöyle açıklıyor: “İçinizde ne kadar çok farklı mikrop türü varsa, vücudunuz o kadar çeşitli ve dayanıklı olur. Bu da sizi hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir.”
Süper Asırlıklardan Alınacak Tavsiyeler ve Diyet
Morera’nın yaşam tarzını ve sağlıklı yaşlanma sırlarını analiz ederken, dikkat edilmesi gereken birkaç önemli nokta var. Birincisi, onun belirttiği gibi, “şans ve iyi genetik” oldukça önemli olsa da, ikincisi ve daha da etkili olan, diyet ve yaşam tarzı seçimlerinin toplam etkisidir. İşte onun en önemli önerileri:
- Günde üç porsiyon fermente gıda (yoğurt, kefir, lahana turşusu vb.) tüketmek
- Meyve ve sebze açısından zengin bir diyet uygulamak
- Akdeniz diyeti örüntüsüne uygun, tam tahıllar ve bitki bazlı besinleri tercih etmek
- Düzenli egzersiz yapmak, örneğin orta şiddette yürüyüşler
- Alkolü azaltmak veya tamamen bırakmak
- Stres seviyesini kontrol altında tutmak ve toksik insanlardan uzak durmak
Dr. Rossi, bu alışkanlıkların bağırsak sağlığını ve genel sağlığı desteklediğine inanıyor ve uzun ömür için bu temel ilkeleri benimsemeye teşvik ediyor.
News
