Yaşları ilerleyen bir grup katılımcıda, beyninde erken Alzheimer patolojisi bulunduğu halde henüz klinik belirtiler ortaya çıkmamış dönemde günlük hareketlilik incelendi. Uzun süreli gözlem, düzenli hareket etmenin tau protein birikimini yavaşlatarak beyin sağlığını korumada önemli bir rol oynayabileceğini gösterdi. Önceki çalışmalara paralel olarak, egzersizin Alzheimer’ın ilerlemesini yavaşlatma potansiyeli bu araştırmada da desteklendi. Ölçümlere göre günde 5.000 adımın üzerinde yürümek, risk faktörü taşıyan yaşlılarda beyin sağlığını olumlu yönde etkiledi.
Alzheimer hastalığının dünya çapında yaklaşık 57 milyon kişiyi etkilediği belirtilirken, birikimler amiloid ve tau proteinlerinden kaynaklandığı düşünülüyor. Bu süreç yavaş ilerlerken ilk belirtiler geç dönemde ortaya çıkıyor. ABD’deki ekip, risk altındaki yaklaşık 300 yaşlı bireyin günlük adım sayısını izledi ve bu kişilerin beyinlerinde amiloid düzeyinin yüksek olduğu tespit edildi; bu da yakalanma ihtimalinin arttığı anlamına geliyor.
14 yıl süren çalışma, fiziksel aktivitenin arttırılmasıyla bilişsel ve işlevsel gerilemenin yavaşladığını ortaya koydu. Tau proteini birikiminin yavaşlamasıyla ilişkili bulgular öne çıktı; amiloid düzeylerinde ise anlamlı bir değişim gözlemlenmedi. En net etki 5.001–7.500 adım bandında görüldü; ancak günde 3.001–5.000 adım atanlarda bile tau birikiminin ve zihinsel gerilemenin daha yavaş ilerlediği saptandı.
Edinburgh Üniversitesi Beyin Bilimleri Merkezi Direktörü Tara Spires-Jones, erken Alzheimer patolojisi olan kişilerin bile sınırlı günlük hareketten fayda sağlayabileceğini belirtti. Bu bulgular, adım sayılarının akıllı saatler gibi giyilebilir cihazlarla kolayca takip edilebilmesini de gösterdi. Ancak bazı sınırlamalar bulundu: yüzme veya direnç egzersizleri bu çalışmada değerlendirilmedi; sonuçların doğrulanması için daha fazla çalışma gerektiği ifade edildi.
Geçen yılın benzer bir çalışması, demans hastalarının düzenli egzersizi sürdürmesinin tanı sonrası ölüm riskini yaklaşık %29 oranında düşürebildiğini göstermişti. Alzheimer’s Research UK’ten Julia Dudley, bu tür araştırmaların yaşam tarzında basit adımlarla beynin uzun süre daha sağlıklı tutulabileceğini gösterdiğini söyledi.
News
