Gün içindeki hafif kilo değişimlerinin normal olduğunu belirten uzmanlar, sabah tartılmanın en doğru zaman olduğunu vurguluyor; Forbes Health’in anketine göre ise Amerikalı yetişkinlerin %33,8’i yeni yıl için kilo verme kararı alıyor.
Sabah ve akşam saatleri arasında görülen hafif kilo dalgalanmaları, pek çok kişinin yaşadığı ve merak ettiği bir durum. Bu dalgalanmalar genellikle gün boyunca tüketilen yiyecek ve içeceklere, yapılan aktivite ve egzersizlere ve nominal olarak bağırsak hareketlerine bağlanabiliyor.
Uzman Görüşleri
ABD’nin New York şehrindeki Suny Downstate’de acil tıp klinik profesörü Dr. Mert Erogül, bu konuda Parade dergisine önemli açıklamalarda bulundu. Dr. Erogül, “Kilo gün içinde dalgalanabilir, bu nedenle tartılmak için her gün aynı saati seçmek iyi olur” diyerek, kilo takibi için sabit bir zamanın seçilmesinin önemini vurguluyor. Benzer şekilde, Greenwich Hastanesi’nde bariatrik cerrah olan Dr. Neil Floch, sabah uyandıktan sonra tartılmanın, gece boyunca su kaybı ve sabah yapılan tuvalet ihtiyaçlarından dolayı en düşük kiloda olunan zaman olduğunu belirtiyor.
Forbes Health’in 2024 yeni yıl kararlarıyla ilgili yaptığı ankette kilo vermek, Amerikalı yetişkinler arasında popüler bir hedef olarak ilk beşte yer alıyor. Ankete katılan 1000 Amerikalı yetişkinin %33,8’i kilo vermek istediğini ifade ederken, %48’i kondisyonunu geliştirme hedefini belirledi. Mali durumlarını düzeltmeyi hedefleyenlerin oranı %38 iken, %36’sı daha iyi bir zihinsel sağlık istiyor.
Bu veriler, sağlıklı yaşamın ve kişisel bakımın önemini gözler önüne seriyor. Uzmanların önerisi, kilo takibi ve sağlıklı yaşam için düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve zihinsel sağlığa da özen göstermek yönünde. Ayrıca, kilo takibinde sabahları tartılmak daha tutarlı ve doğru sonuçlar verebilir.
News
