Ekran Bağımlılığı ve Beyin Sağlığı
Prof. Scholey’ye göre ekran bağımlılığı, insanların negatif bilgilere karşı duyduğu biyolojik eğilimle doğrudan ilişkilidir. “Algoritmalar genellikle olumsuz içerikleri öne çıkarıyor çünkü insan beyni hayatta kalma içgüdüsüyle bu tür bilgileri daha dikkat çekici buluyor,” diyor. Bu durum, “beyin çürümesi” olarak adlandırılan ciddi bir sorunun ortaya çıkmasına yol açıyor.
Beyin Çürümesine Karşı Alınabilecek Önlemler
Scholey, beyin sağlığını geri kazanmanın mümkün olduğunu vurguluyor. “Egzersiz, sağlıklı bir diyet ve stres azaltıcı aktiviteler beyni dinlendirmede kritik bir rol oynuyor,” diye ekliyor. Kitap okuma, meditasyon yapma, bahçe işleri ile uğraşma veya spor gibi aktiviteler, beynin doğal bir dinlenme moduna geçmesini sağlayabilir.
Teknolojik Çözümler ve ScreenCoach Uygulaması
Ekran bağımlılığına karşı geliştirilen teknolojik çözümler de dikkat çekiyor. Melbourne merkezli bir aile tarafından tasarlanan ScreenCoach uygulaması, çocukların ekran sürelerini sınırlandırmanın yanı sıra onlara sorumluluk kazandırıyor. Bu uygulama, çocukların ekran süresi kazanması için ev işlerini tamamlaması veya dışarıda oyun oynaması gibi görevler yerine getirmelerini sağlıyor. Böylece çocuklar, ekran yerine gerçek dünya aktivitelerine yönelmeye teşvik ediliyor.
Bir Babanın Başarı Hikayesi
ScreenCoach kullanan bir baba, uygulamanın 10 yaşındaki kızında önemli bir değişim yarattığını belirtiyor. Önceden günde beş saatini iPad’de geçiren kızı, şimdi yalnızca iki saat ekran başında kalıyor. Baba, “Eskiden ekran başında çok fazla vakit geçiriyordu, şimdi resim yapıyor, piyano çalıyor ve hobilerine geri döndü” şeklinde anlatıyor.
Okulda Olumsuz Etkileri
Psikolog Steph Kakris, ekran bağımlılığının çocukların fiziksel aktivite seviyesini ve okulda odaklanma becerisini olumsuz etkilediğini vurguluyor. Kakris, ekran bağımlılığının ebeveynler arasında da yaygın olduğunu ve bu nedenle ScreenCoach gibi araçların yetişkinler için de faydalı olabileceğini belirtiyor.
Doğal Destek Ürünleri
Prof. Scholey, ekran bağımlılığına karşı nörolojik destek sağlayan doğal ürünlerden de bahsediyor. Özellikle Yeni Zelanda kara yemişi içeren ürünlerin, dopamin ve serotonin seviyelerini artırarak mental performansı iyileştirdiği bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış durumda. Scholey, bu tür doğal takviyelerin kısa süre içinde beyin fonksiyonlarını artırabileceğini ifade ediyor.
Farkındalık ve Gelecekteki Gelişmeler
Prof. Scholey, ekran bağımlılığına dair farkındalığın artmasını olumlu bir gelişme olarak değerlendiriyor. “Beyin çürümesi gibi kavramların yaygınlaşması, sosyal medya kullanımını sınırlama yollarına olan ilgiyi artıracaktır,” diyor.
News
